Já leu várias páginas deste site, mas continua com dúvidas… E não tem “coragem” para me contactar… Falar em “coragem” não é de todo correcto, falamos em timidez ou alguma vergonha. Mas, eu entendo, que ouvem-se, lêem-se tantas, mas tantas coisas sobre comida saudável, dietas que é impossível tomar decisões. Assim, criei estas perguntas e as minhas respostas. Se isto fizer sentido para si, talvez ajude a tomar a decisão de me contactar. Então marque uma conversa inicial comigo, gratuita, onde lhe posso explicar a abordagem em maior detalhe! Se não se identificar com a abordagem, prometo que não vai receber telefonemas semanais a perguntar se já decidiu ou se quer…
O que é uma health coach?
Uma health coach é alguém que pode ajudar a adoptar um estilo de vida mais saudável. Isto pode querer dizer muita coisa, de facto. Pode ser dar-lhe dicas dos alimentos nos quais deve apostar, como aliviar o stress, como iniciar uma nova actividade física, como começar a cozinhar…
Qual a diferença entre health coach e nutricionista?
Eu friso sempre que não sou nutricionista. Uma Integrative Nutrition Health Coach tirou um curso de 12 meses no Institute of Integrative Nutrition. Um(a) nutricionista tira um curso superior de 4 anos numa instituição reconhecida pela Ordem dos Nutricionistas.
Se sou seguido(a) por um(a) nutricionista não preciso de uma health coach.
Isso pode ser verdade ou não. Uma health coach pode ajudar a implementar as recomendações do(a) nutricionista. Pense que lhe passaram um plano alimentar, mas não sabe bem que alimentos comprar ou não tem ideias de receitas que implementem as recomendações. Uma health coach pode ir às compras consigo, elaborar receitas e ensiná-lo(a) a cozinhar. Esta complementaridade vai maximizar os seus resultados.
Preciso muito de perder peso! Vou conseguir com a health coach?
Eu só posso responder por mim, claro. Seria fácil para mim responder sim. Mas, não é bem assim. O sucesso do programa depende de muitos factores. E o principal é você, o(a) cliente. Eu costumo dizer que normalmente os resultados são proporcionais ao empenho da pessoa. Eu faço um programa de 6 meses, com alterações graduais ao estilo de vida da pessoa. Existem ainda casos que podem requerer a colaboração de outros profissionais, como psicoterapeutas. O médico de família deve estar sempre envolvido no processo, tendo conhecimento do programa.
Eu não preciso de perder peso, logo não preciso de uma health coach.
Bem, isso não é de todo verdade. O número que a balança mostra não é, por si só, um indicador de saúde. Pode precisar de melhorar a sua alimentação, ou pode querer aprender a cozinhar, ou pode querer ensinar os seus filhos ou até pais. E pode até precisar de ganhar peso de um modo saudável. Eu posso ajudar em qualquer destas áreas.
Eu já experimentei tantas dietas… Como é que sei que desta é que é?
Bem, a resposta mais honesta é: eu já estive nessa posição. Eu já tive excesso de peso (mais 27 kg que agora) e experimentei durante muitos anos, muitas dietas. Mesmo muitas. Com medicação, sem, com mais ou menos restrições. Perdia sempre peso, mas mal acabava a dieta… vinha tido outra vez e mais um bónus de alguns quilos. Por isso, digo-lhe o que no fundo já sabe: dietas não funcionam! O que você precisa é de mudar o seu estilo de vida. Aprender a comer, a escolher os alimentos, a ir às compras, a cozinhar (ou comprar feito se preferir). E precisa de fazer isto passo por passo, até ser tão natural como respirar. Mais importante do que o meu curso é o meu percurso. Eu perdi o peso há cerca de 15 anos. E mantenho. Mas aprendi tanto, no processo… E posso ajudar!
Preciso de perder 10 kg! Dois meses chegam?
Esta é uma das perguntas mais frequentes. A resposta honesta é: Não sei, mas provavelmente NÃO. Mais uma vez, eu não acredito em dietas! Não funcionam. As pessoas não mudam em 2 dias, precisam de tempo. Perder peso muito depressa, é só isso, perder peso e não aprender. Se quer perder peso e não voltar a ganhar, precisa de mudar. Mudar requer tempo, empenho e muita paciência. Eu tenho as três coisas e você também tem! Eu sei!
E se eu não conseguir?
Eu acredito que só não consegue se não fizer uma tentativa esforçada. Volto a dizer, existem pessoas em situações muito complicadas, que podem requerer ajuda complementar. No entanto, eu posso sempre fazer várias sugestões. O plano de 6 meses é completamente personalizado para cada pessoa. E se há uma coisa que as pessoas que me conhecem dizem é que eu sou determinada. Quando achar que lhe falta um bocadinho a força, eu tenho! Da minha parte prometo um esforço muito honesto, dedicação e nenhum julgamento!